16 de maio de 2022

O sentido do trabalho

Você já se perguntou qual o sentido do trabalho na sua vida? Estelle M. Morin, psicóloga e professora titular da HEC – Ecole des Hautes Etudes Commerciales – usou dessa pergunta para conduzir uma pesquisa e buscar entender o que representa o trabalho na vida das pessoas. Procurou uma resposta que fosse além de “sobreviver e pagar contas”.

O sentido do trabalho

Como resultado da sua pesquisa, 80% dos entrevistados afirmaram que continuariam trabalhando mesmo se tivessem dinheiro suficiente para manter suas necessidades básicas de vivência.

Outros dois estudiosos do comportamento humano, Emery (1964) e Trist (1978), também conduziram pesquisas no mesmo intuito e tiveram como resposta que o sentido do trabalho se dá:

1. Na variedade e no desafio propostos na atividade exercida.

2. Aprendizagem contínua do colaborador.

3. Margem de manobra e autonomia para quem executa.

4. Reconhecimento e apoio pelo trabalho desempenhado.

5. Contribuição social que faça sentido.

6. Um futuro desejável.

De acordo com os pesquisadores, Hackman e Oldham, tão importante para completar essa lista está o feedback, que é para o indivíduo um dos norteadores de seu desempenho.

Aspectos positivos e negativos do trabalho

Para entender se as pessoas têm uma visão positiva, ou negativa, sobre o trabalho, pesquisadores do grupo MOW (Meaning of Work) fizeram uma pesquisa com mais de 14.700 indivíduos. Para 55,8% dos participantes, o trabalho tem uma visão positiva e para elas o trabalho é enriquecedor nos aspectos:

· Acrescenta valor em suas vidas.

· O trabalho faz parte de suas tarefas.

· Recebe-se dinheiro para isso.

44,1% dos entrevistados possuem uma visão negativa do trabalho. Para eles, o trabalho não é agradável sendo física e mentalmente exigente. Nessa mesma pesquisa, quando os entrevistados (de ambos os grupos) foram questionados sobre o que mais sentiriam falta se deixassem de trabalhar, as respostas foram:

1. Ausência de executar alguma atividade.

2. Sentimento de inutilidade.

3. Falta de relacionamento social.

4. Ausência de sentimento de pertencimento.

5. Salário.

O poder da autonômia e do ajuste de competências

Outro aspecto relevante apresentado na pesquisa é o fator ajuste de competências que compreende identificar as habilidades do funcionário e colocá-lo em uma função em que seus talentos serão aproveitados. Tal manobra contribui para um colaborador motivado e produtivo.

O fator autonomia também foi apontado como item de destaque no sentido do trabalho. Quando um funcionário é visto como um ser pensante e atuante, tende a buscar resoluções de conflitos contribuindo assim para o amadurecimento de sua inteligência emocional.

Resumidamente, os itens apontados na pesquisa, que dão sentido ao trabalho, são:

· Interação social: promove o relacionamento interpessoal.

· Identidade: o indivíduo tem sentimento de pertencimento.

· Utilidade: o colaborador sente que está contribuindo para algo ou alguém.

· Independência e autonomia individual: proporcionada pelo salário.

· Rotina: atividade programada com começo, meio e fim.

· Ocupação: sentido de fazer algo. A pesquisa do MOW aponta um dado significativo, mostra que mesmo recebendo um salário, mas não executando nenhuma tarefa, os administradores sentem-se angustiados.

O trabalho pode ser um facilitador na formação da identidade do ser humano e, também, pode promover o senso de pertencimento que ajudam na manutenção da saúde mental das pessoas.

E para você, qual é o sentido do trabalho?

Conte com a experiência da PathMind para promover a cultura do bem-estar na sua instituição. Somos uma empresa moderna que nasceu de um desejo: o acolhimento humano no ambiente corporativo. Prezamos pela transparência e empatia nas relações com os colaboradores, clientes e fornecedores.

Graziella Budacs Sanchez

Psicóloga fundadora da PathMind com especialização em Arte-terapia, Especialista em Casal e Família, Especialista em Gestão de Pessoas, Palestrante e Criadora da PathMind Mente Saudável -CRP 06 133416

Conteúdo registrado no domínio de propriedade intelectual da PathMind Saúde da Mente e pode ser rastreado por 177 países. É proibida a reprodução inteira ou parcial sem mencionar o autor, sujeito a pena prevista na Lei nº 10.695.

4 de agosto de 2021

Priorizar a Saúde Mental é uma grande conquista

As olimpíadas nos induz a reflexões sobre o que é ser um profissional de alta performance e nesse contexto podemos destacar comportamentos e competências como superação, motivação, engajamento, foco no resultado, trabalho em equipe e etc. Talvez a Simone Biles tenha nos trazido a reflexão mais impactante, visto esse momento que saúde mental é tão […]

Talvez a Simone Biles tenha nos trazido a reflexão mais impactante, visto esse momento que saúde mental é tão emergente: você prioriza a sua saúde mental?

Essa é uma reflexão muito individual e acredito que precisa nos perseguir a todo momento. Afinal, você pode ter engajamento, foco no resultado, competências e cumprir a cartilha na risca para ter sucesso profissional mas, se não priorizar você mesmo, se sentir e se ouvir, o processo e o resultado não vão fazer sentido.

O profissional do futuro precisa acima de tudo ter autoconhecimento pois o seu discurso alinhado as suas ações é o que prova quem realmente você é, onde você quer chegar e esse movimento genuíno é o que transborda para as pessoas ao seu redor: clientes internos e externos, equipe, colegas.

Preciso priorizar a minha saúde mental, existe vida além da ginástica”.
Simone Biles

Existe vida além do corporativo e essa vida é a sua. O centro do processo sempre será você, até porque ser “bem sucedido” é um conjunto das áreas da sua vida equilibradas, harmonizadas e com a verdadeira expressão de quem você é em cada uma delas.

Respeite seu caminho, o seu caminhar e as suas chegadas.

Autora: Jessica Rafaela Baraçal Rebelato
Psicóloga PathMind

*Texto protegido por lei de direito autoral. Plágio é crime*
*A imagem utilizada está licenciada sob a licença Creative Commons Atribuição 2.0 Genérica (Fernando Frazão/Agência Brasil).

26 de abril de 2021

Vamos falar da saúde da sua mente?

O último ano tem sido de consideráveis desafios e mudanças. De forma compulsória, tivemos que aprender uma nova maneira de viver e de organizar nossa rotina. Emoções que antes a correria nos “obrigava” a colocar para debaixo do tapete, começaram a nos visitar constantemente: o medo, a tristeza, a incerteza e até mesmo um tipo […]

O último ano tem sido de consideráveis desafios e mudanças. De forma compulsória, tivemos que aprender uma nova maneira de viver e de organizar nossa rotina.

Emoções que antes a correria nos “obrigava” a colocar para debaixo do tapete, começaram a nos visitar constantemente: o medo, a tristeza, a incerteza e até mesmo um tipo de pânico já que o “inimigo” é invisível e ataca inesperadamente. E não saber como lidar com tais emoções, fez com que muitos de nós ouvíssemos, com mais frequência, sobre transtornos mentais como ansiedade e depressão, assim passamos a dar mais atenção à saúde mental.

Uma pesquisa realizada por Mastercard e apresentada no Summit de Saúde Mental 2020 da revista Exame, revela que 62% dos brasileiros começaram a se preocupar mais com saúde da mente no último ano.

A mente é responsável por produzir pensamentos e gerenciar a forma como reagimos às situações da vida. A máquina que faz a mente funcionar é chamada de cérebro e é uma mente saudável que proporcionará saúde e qualidade para o funcionamento racional.

No passado, saúde era entendida apenas como ausência de doença,
mas atualmente a Organização Mundial da Saúde (OMS) a define como estado de completo bem-estar físico, mental e social, ou seja, saúde é ter qualidade de vida.

Preconceito

Mesmo com todas as evidências de que saúde da mente deve ser tratada como prioridade, ainda é uma área que recebe pouca atenção. Um dos principais motivos é o tabu e as crenças errôneas transgeracionais, ou seja, afirmações erradas, que passam de geração para geração, como sendo verdades absolutas. Alguns exemplos dessas crenças são:

“isso passa sozinho”; “depressão é coisa de gente fraca da cabeça”; “te falta fé”; “Psicólogo e Psiquiatra é coisa de louco”; “mude o pensamento e seja mais positivo”, etc., entre tantas outras que certamente você já ouviu ou até mesmo falou. Esses pensamentos limitam nossa qualidade de vida.

A fonte primária do preconceito é a ignorância, portanto para combatê-lo é essencial falar sobre o tema e compartilhar informações de fontes confiáveis.

Números

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), apontam que 1 a cada 5 pessoas poderá desenvolver algum transtorno mental no decorrer da sua vida. Os mais comuns são Transtornos de Ansiedade que inclui Transtorno

Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno do Pânico e Ansiedade Generalizada (TAG) e os Transtornos Depressivos do Humor comumente chamados de Depressão. Atualmente, o Brasil é o país com o maior número de pessoas com Transtornos de Ansiedade do mundo, ao menos 18,6 milhões de brasileiros, cerca de 9% da população tem esse diagnóstico.

Para o transtorno depressivo do humor (depressão), o Brasil ocupa a segunda colocação mundial, ou seja, 5,8% da população.
Um estudo feito pela pesquisadora Sara Evans-Lacko, da London
School of Economics, aponta que o Brasil perde 78 bilhões de dólares por ano com a queda de produtividade causada pela depressão.

É preciso desconstruir o tabu e prestar atenção nos sintomas, afinal o corpo fala!

Você tem algum sintoma?

O sintoma costuma sinalizar que algo dentro de nós não vai bem e precisa ser cuidado. Metade dos casos de Transtornos de Ansiedade e Depressão tiveram seus primeiros episódios por volta dos 14 anos. Geralmente, começa com um estado de estresse e evolui cada vez que os recursos internos se esgotam.

A OMS aponta que 96,8% das pessoas que tiraram suas próprias vidas, tinham um transtorno mental não acompanhado. Isso não quer dizer que todas as pessoas com Transtorno Mental tentarão contra a própria vida, mas se
não tratados de forma correta, pode sim haver uma evolução drástica.

Por isso, é essencial buscar ajuda assim que os primeiros sintomas surgirem. Veja alguns:

alteração do humor sem motivo aparente como irritabilidade frequente ou choro constante;
alteração do sono tendo vontade de dormir além do normal ou episódios frequentes de insônia;
alteração de peso como ganho ou perda relacionados a compulsão alimentar ou ausência de apetite;
angústia no peito e necessidade de isolamento social constante;
perda da vontade de atividades que antes proporcionavam prazer;
diminuição da libido.

O suporte profissional deve ser imperativo! Os profissionais habilitados para lidar com transtornos mentais são Psicólogos e Psiquiatras.

O Psicólogo possui ferramentas cientificas para investigar a origem e gatilho dos sintomas, ajudam na ressignificação de crenças disfuncionais que causam sofrimento e proporcionam mecanismos para o enfrentamento de crises.

O Psiquiatra é o médico que faz o diagnóstico diferencia, ou seja, investiga se os sintomas estão sendo gerados por uma doença de causa orgânica como hipotireoidismo que pode desenvolver estados de depressão e torpor, ou hipertireoidismo que pode causar sintomas de ansiedade. O Psiquiatra também poderá prescrever medicamento adequado, caso seja necessário. Cabe ressaltar que as medicações para o tratamento de transtornos mentais evoluíram nos últimos anos e os efeitos colaterais, em sua maioria, são mínimos.

Importante

Nos tempos atuais, de maior demandas para a saúde mental, há pessoas que se intitulam como especialistas de comportamento humano, prometem ferramentas milagrosas e resultados rápidos para tratar transtornos mentais. Cuidado! Apenas Psicólogo e Psiquiatra são profissionais habilitados, e capacitados, para cuidar da saúde da sua mente.

Cuide da Saúde Mental

No dia a dia você pode praticar alguns cuidados que impactam em uma mente saudável, serena, mesmo com a correria habitual. Veja a seguir:

Tenha horários na sua rotina e saiba quando parar. A obstinação pode nos levar ao esgotamento e adoecimento. Portanto, aprenda a dizer e ouvir “não”, nosso corpo tem limite e precisamos saber respeitá-lo.
Inclua exercícios físicos no seu dia a dia, eles ajudam na oxigenação do cérebro e liberam hormônios que causam bem-estar, como endorfina que proporciona sensação de alegria e alivio das dores; e dopamina que age como tranquilizante e analgésico para o corpo. A meditação também libera esses mesmos hormônios, além de melhorar a atenção e foco.
A motivação para essas atividades não é nata, ou seja, não nasce conosco, mas com persistência pode fazer parte da nossa rotina. Depois que corpo se habitua a receber essa chuva de remédios naturais e o cérebro encontra prazer nessas novas atividades, ela se torna necessária. Portanto, comece devagar, mas comece!
Alimente-se de forma saudável e hidrate seu corpo. De acordo com um estudo realizado pela neurocientista Tara Swart, do Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), uma boa alimentação ajuda na saúde do cérebro e contribui para tomarmos boas decisões.
Cuide da qualidade do seu sono praticando a higiene do sono. Duas horas antes de dormir, se desligue das redes sociais e programas televisivos que podem excitar o funcionamento mental. O Mindfulness ajuda nesse relaxamento, pois estimula a atenção plena no momento presente. Há diversos aplicativos que podem auxiliar nessa prática.
À noite, procure fazer uma alimentação leve para que a digestão seja fácil e não impacte na qualidade do seu sono.
Desligue-se das notícias ruins. É certo que precisamos de informações, mas evite que elas sejam a principal atração do seu dia. As emoções são influenciadas pelo ambiente externo e se ele está repleto de medo, essa será a emoção predominante em nós.
Busque se aproximar, mesmo que virtualmente, de pessoas que fazem bem. Somos seres sociais, precisamos uns dos outros. O estudo mais antigo da história da ciência realizado pela Universidade de Harvard conclui que o que nos mantêm saudáveis e felizes, enquanto passamos pela vida, são os relacionamentos saudáveis. Invista neles.
Cuide de si mesmo e se proporcione prazer positivo, aquele que lhe faz bem, sem consequências desagradáveis. Você é a pessoa mais importante da sua vida, cuidar de você e da sua saúde mental não deve ser visto como egoísmo e sim como prioridade. Aprenda a dizer sim para coisas que lhe fazem bem.

Como ajudar?

Conhece alguém que está passando por sofrimento psíquico? Você pode ajudar por meio de uma escuta ativa, empática, acolhedora e, principalmente, sem qualquer julgamento.

cada um sabe a alegria e a dor que traz no coração”
Epitáfio – Titãs

Tenha muito cuidado com as palavras, elas podem ser gatilhos para a piora dos sintomas e JAMAIS compare dores! Como diria Titãs “cada um sabe a alegria e a dor que traz no coração” e quando temos nossa dor comparada, um sentimento de angústia e culpa nos invade.

O mais seguro e recomendável é você repassar informações de fontes confiáveis e encorajar a pessoa a buscar ajuda profissional. Esse é um caminho importante para a quebra do tabu. Lembre-se, transtorno mental não é loucura, não é doença. É uma mente em sofrimento, em desordem que precisa de ajuda para enxergar novas formas de viver com qualidade. Quando a mente está em transtorno, a vida perde o sentido e o colorido.

Seja gentil com as pessoas e consigo mesmo. Todos enfrentamos batalhas e somos vulneráveis. Em tempos de tantas adversidades, qualquer dose de gentileza é um bálsamo para a Alma.