25 de setembro de 2023

Diversidade e Inclusão: Saiba Por Que São Tão Importantes nas Empresas

Este artigo explora a importância crescente da diversidade e inclusão no ambiente empresarial moderno. Descubra as diferenças entre os dois conceitos e como eles podem beneficiar sua organização.

Nunca antes a discussão sobre diversidade e inclusão foi tão relevante no mundo empresarial como agora.

Em uma era onde o capital humano é um dos ativos mais valiosos, entender esses conceitos e implementá-los de forma eficaz é fundamental para o sucesso de qualquer organização. Neste artigo, vamos entender o que cada termo significa, como eles se diferenciam e porquê são tão importantes no ambiente de trabalho atual.negócio.

O Que é Diversidade?

Diversidade Cultural

A diversidade cultural é um dos pilares mais evidentes quando falamos em diversidade. Ela se refere à variedade de culturas dentro de uma equipe ou organização. Isso inclui, mas não se limita, idiomas, costumes e tradições.

Diversidade de Gênero

Não podemos falar de diversidade sem tocar no ponto de diversidade de gênero. Isso envolve uma representação equilibrada de todos os gêneros em posições de liderança e em toda a organização.

Diversidade Etária

A diversidade etária implica em ter colaboradores de diferentes idades, o que pode trazer amplas perspectivas e métodos de resolução de problemas.

Diversidade de Habilidades

Este é um aspecto frequentemente esquecido da diversidade e refere-se à gama de habilidades e competências que diferentes empregados trazem para a empresa.

O Que é Inclusão?

Inclusão no Ambiente de Trabalho

A inclusão no ambiente de trabalho é a prática de garantir que todos os funcionários se sintam valorizados e bem-vindos, independentemente de quem sejam.

A Relação entre Inclusão e Diversidade

Embora diversidade e inclusão sejam frequentemente usadas de forma intercambiável, elas não são a mesma coisa. Enquanto a diversidade foca na composição da equipe, a inclusão se preocupa com o clima organizacional e como os funcionários se sentem dentro da empresa.

A Diferença entre Diversidade e Inclusão

Diversidade Não é Igual à Inclusão

Diversidade é sobre quem está na equipe, enquanto inclusão é sobre quem realmente faz parte dela. Ter uma equipe diversificada não garante automaticamente que ela será inclusiva.

Como as Duas se Complementam

Inclusão e diversidade são melhores quando usadas juntas. Uma empresa diversificada sem inclusão pode levar a conflitos e baixa produtividade, enquanto uma empresa inclusiva sem diversidade pode perder as vantagens que uma equipe diversificada pode oferecer.

Por Que Diversidade e Inclusão São Importantes?

Benefícios para a Empresa

Empresas que adotam políticas de diversidade e inclusão, geralmente, veem um aumento na produtividade, criatividade e um ambiente de trabalho mais harmonioso.

Benefícios para os Funcionários

Para os funcionários, trabalhar em um ambiente diversificado e inclusivo pode levar a um melhor bem-estar mental e satisfação no trabalho.

Como Implementar Diversidade e Inclusão?

Passos Iniciais

Para iniciar um programa de diversidade e inclusão é fundamental começar com um diagnóstico da atual composição da empresa. Isso deve ser seguido por um planejamento estratégico envolvendo todas as partes interessadas.

Como Mensurar o Sucesso

É crucial acompanhar indicadores-chave de desempenho (KPIs) para avaliar o sucesso das suas políticas de diversidade e inclusão. Alguns KPIs úteis podem incluir taxas de retenção de funcionários e pesquisas de satisfação dos funcionários.

Conclusão

A diversidade e a inclusão deixaram de ser termos da moda para se tornarem estratégias empresariais críticas. Implementar essas práticas não é apenas eticamente correto, mas também benéfico para o sucesso a longo prazo da sua organização.

Perguntas Frequentes

O que é mais importante: diversidade ou inclusão?

Ambos são igualmente importantes e se complementam mutuamente.

Como posso implementar uma política de diversidade e inclusão na minha empresa?

Comece com um diagnóstico e um planejamento estratégico e envolva todas as partes interessadas no processo.

Quais são os benefícios tangíveis de uma política de diversidade e inclusão?

Os benefícios incluem aumento na produtividade, melhorias na criatividade e um ambiente de trabalho mais harmonioso.

Como posso saber se minha política de diversidade e inclusão está funcionando?

Monitorar KPIs e realizar pesquisas de satisfação dos funcionários são maneiras eficazes de medir o sucesso.

Entender a importância do bem-estar e da saúde mental no ambiente corporativo nunca foi tão crucial. Na PathMind temos o compromisso de transformar a cultura da sua empresa por meio de workshops interativos, palestras esclarecedoras e atendimento psicológico de alta qualidade. Tudo isso com a transparência e a personalização que você merece. Se você é um gestor e busca criar um ambiente de trabalho mais acolhedor e produtivo, ou um profissional de RH comprometido com a qualidade de vida dos colaboradores, chegou o momento de dar o próximo passo. Entre em contato conosco agora mesmo para planejar um evento que atenda às necessidades específicas da sua equipe.

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18 de setembro de 2023

Como Diminuir o Estresse no Ambiente de Trabalho

Descubra como diminuir o estresse no ambiente de trabalho por meio de estratégias práticas e eficazes que promovem o bem-estar e a produtividade.

Este artigo abordará 5 estratégias eficazes para diminuir o estresse no ambiente de trabalho e promover um ambiente mais saudável e produtivo.

O estresse no ambiente de trabalho é uma realidade que muitas pessoas enfrentam diariamente. Em alguns casos, esse estresse pode afetar negativamente a produtividade, a saúde e o bem-estar dos funcionários.

Compreendendo o Estresse no Ambiente de Trabalho

Antes de abordar como aliviar o estresse, é importante entender o que realmente causa essa tensão. Fatores como carga de trabalho excessiva, falta de autonomia e conflitos interpessoais são apenas alguns dos elementos que podem contribuir para um ambiente de trabalho estressante.

A Importância do Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal

Um dos principais fatores que contribuem para o estresse no ambiente de trabalho é a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Quando essa balança pende muito para o lado do trabalho, torna-se difícil encontrar tempo para relaxar e descontrair, o que pode levar ao esgotamento.

Como Diminuir o Estresse no Ambiente de Trabalho

Diversas estratégias práticas podem ser implementadas para diminuir o estresse,sendo:

Estratégia 1: Implementação de Pausas Regulares

Pequenas pausas durante o dia de trabalho podem fazer maravilhas pela sua saúde mental. Levante-se, estique-se ou até saia para um rápido passeio ao ar livre.

Estratégia 2: Melhoria da Comunicação Interna

Uma comunicação eficaz pode resolver muitos problemas antes que eles se tornem estressantes. Abra canais de comunicação entre todos os níveis da empresa para evitar mal-entendidos.

Estratégia 3: Oferecer Flexibilidade de Horários

Oferecer flexibilidade no horário de trabalho pode permitir que os funcionários evitem o estresse de se deslocar no horário de pico ou de equilibrar compromissos pessoais.

Estratégia 4: Promover Atividades de Team Building

Atividades em grupo não apenas fortalecem a equipe, mas também oferecem uma saída para o estresse.

Estratégia 5: Implementar Programas de Bem-Estar

Programas de bem-estar, como aulas de ioga ou fornecimento de lanches saudáveis, podem fazer uma diferença significativa no nível de estresse de um ambiente de trabalho.

Perguntas Frequentes

Como identificar sinais de estresse no ambiente de trabalho?

Os sinais podem variar, mas comumente incluem queda na produtividade, aumento do absenteísmo e mudanças no humor dos funcionários.

As pausas durante o dia realmente fazem diferença?

Sim, estudos mostram que pequenas pausas podem aumentar significativamente a produtividade e o bem-estar geral.

Quais são os principais fatores que contribuem para o estresse no ambiente de trabalho?

Carga de trabalho excessiva, falta de apoio da gerência e má comunicação são alguns dos principais fatores.

Conclusão

Diminuir o estresse no ambiente de trabalho é crucial para o sucesso de qualquer empresa. Implementar as estratégias acima não apenas tornará seus funcionários mais felizes, mas também pode melhorar a produtividade e a eficácia geral da sua organização.

Entender a importância do bem-estar e da saúde mental no ambiente corporativo nunca foi tão importante.

Na PathMind, temos o compromisso de transformar a cultura da sua empresa por meio de workshops interativos, palestras esclarecedoras e atendimento psicológico de alta qualidade. Tudo isso com a transparência e a personalização que você merece. Se você é um gestor e busca criar um ambiente de trabalho mais acolhedor e produtivo, ou um profissional de RH comprometido com a qualidade de vida dos colaboradores, chegou o momento de dar o próximo passo. Entre em contato conosco agora mesmo para planejar um evento que atenda às necessidades específicas da sua equipe.

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11 de setembro de 2023

7 Estratégias Eficazes para Apoiar Colaboradores com Burnout

Descubra 7 Estratégias Eficazes para apoiar colaboradores com Burnout em 2023. Dê o primeiro passo para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.

Descubra 7 Estratégias Eficazes para apoiar colaboradores com Burnout em 2023.

O burnout no local de trabalho é uma epidemia crescente que não só afeta a saúde física e mental dos colaboradores, mas também tem um impacto negativo na produtividade e nos resultados da empresa. Ignorá-lo é uma opção que não traz benefícios para ninguém. Neste artigo, exploramos estratégias eficazes para apoiar colaboradores com burnout e criar um ambiente de trabalho mais saudável e engajado.

Colaboradores Com Burnout, Como Apoiar

O burnout é uma condição multifatorial que exige uma abordagem multifacetada. Não se trata apenas de aliviar a carga de trabalho do colaborador, mas também de entender e abordar os fatores subjacentes que podem estar contribuindo para o seu estado de exaustão. Isso pode incluir uma variedade de questões, desde as demandas do trabalho até questões de vida particular.

Sinais de Burnout em Colaboradores

Identificação de Mudanças Comportamentais

O primeiro passo para ajudar é saber o que procurar. Mudanças de comportamento como exclusão, descuido, falta de empatia e cinismo extremo, podem ser indicadores de burnout.

Diminuição de Desempenho

Quando um colaborador normalmente produtivo começa a falhar em suas tarefas ou a perder prazos, isso pode ser um sinal de alerta. A falta de foco e os erros frequentes são outros indicadores.

Alterações de Humor

Irritabilidade, choros sem motivo aparente, frustração e desânimo frequentes podem ser mais do que apenas um dia ruim, podem ser sinais de burnout.

A Conversa Sobre o Burnout

Abordagem Inicial

Depois de identificar os sinais, o próximo passo é abordar o colaborador de maneira sensível e sem julgamento. Opte por um ambiente privado e seguro para iniciar a conversa.

Discussão Aberta e Sincera

Encoraje o colaborador a falar sobre seus sentimentos e preocupações, afinal, cada pessoa experimenta o burnout de uma maneira única e entender suas experiências específicas é crucial para fornecer o apoio adequado.

Consequências de Ignorar a Conversa

Evitar a conversa sobre burnout só piora a situação, levando a uma deterioração contínua do bem-estar do colaborador e, possivelmente, a uma saída eventual da empresa.

Estratégias de Prevenção e Apoio

Plano de Ação Individualizado

Depois de entender as necessidades específicas do colaborador, crie um plano de ação individualizado. Isso pode incluir a reorganização das responsabilidades de trabalho ou fornecer recursos para uma organização psíquica que é a psicoterapia.

Treinamento de Gestão de Estresse

Investir em programas de treinamento pode equipar os colaboradores com as ferramentas necessárias para gerenciar o estresse de forma mais eficaz.

Períodos de Descanso

Encorajar os colaboradores a tirar tempo para descansar e se recuperar é vital. Isso pode ser tão simples quanto promover pausas ao longo do dia ou mais complexo como oferecer licenças prolongadas para recuperação.

Ambiente de Trabalho Saudável

O ambiente em que os colaboradores trabalham tem um enorme impacto em seu bem-estar. Isso inclui não apenas o espaço físico, mas também a cultura da empresa e a qualidade nas relações interpessoais. Portanto, invista na união do seu time.

Promoção de um Espaço Físico Saudável

Isso pode ser tão simples quanto fornecer cadeiras ergonômicas ou tão envolvente quanto criar espaços para descanso e relaxamento.

Cultura Empresarial Inclusiva

Uma cultura empresarial que promove inclusão e aceitação pode reduzir, significativamente, os níveis de estresse tornando menos provável que os colaboradores alcancem um estado de burnout.

Políticas de Flexibilidade

Permitir horários flexíveis ou trabalho remoto pode não apenas aumentar a produtividade, mas também melhorar significativamente o bem-estar dos colaboradores.

Programas de Bem-Estar para Colaboradores

Oferecendo Atividades Físicas

O exercício é um antídoto comprovado para o estresse. A oferta de aulas de ginástica, por exemplo, pode ser uma excelente maneira de ajudar a prevenir o burnout.

Promovendo o Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal

As atividades que ajudam a manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal devem ser incentivadas. Isso pode ser estimulado por meio de workshops sobre gestão de tempo e gerenciamento do estresse.

Revisão e Ajuste de Cargas de Trabalho

Monitoramento de Progresso

Depois de ter implementado medidas para combater o burnout, é fundamental acompanhar o progresso. Isso pode ser feito por meio de revisões regulares e check-ins com os colaboradores.

Disposição para Fazer Ajustes

A situação de cada pessoa é única e o que funciona para um colaborador pode não funcionar para outro. Esteja preparado para fazer ajustes, conforme necessário.

Perguntas Frequentes

Como identificar o burnout em colaboradores?

Observe mudanças no comportamento, desempenho e humor como sinais indicativos de que um colaborador pode estar sofrendo de burnout.

Quais são as consequências do burnout para a empresa?

A produtividade diminui, o engajamento dos colaboradores cai e há um aumento nos custos de saúde, para citar apenas alguns impactos.

A gerência tem um papel na prevenção do burnout?

Definitivamente, a gerência desempenha um papel fundamental tanto na identificação, quanto na prevenção do burnout.

Como a cultura da empresa afeta o burnout?

Uma cultura empresarial tóxica pode ser um grande contribuinte para o burnout, enquanto uma cultura inclusiva e solidária pode ajudar na prevenção.

Quanto tempo leva para se recuperar do burnout?

A recuperação pode levar de semanas a meses e varia de pessoa para pessoa.

Existe algum treinamento especializado para os gerentes lidarem com o burnout?

Sim, existem vários programas de treinamento e workshops disponíveis que focam, especificamente, em estratégias para gerenciar o burnout no local de trabalho. A PathMind tem várias soluções e pode ajustar uma específica, conforme a necessidade da sua empresa.

Conclusão

O burnout é um problema complexo que requer uma abordagem abrangente para ser efetivamente gerenciado. De entender os sinais a implementar estratégias de prevenção e apoio, cada passo é fundamental para criar um ambiente de trabalho onde os colaboradores possam prosperar. Ignorar os sinais de burnout não é apenas prejudicial para o colaborador, mas também para a saúde geral da empresa.

Se você é um gestor que busca criar um ambiente de trabalho mais acolhedor e produtivo, ou um profissional de RH comprometido com a qualidade de vida dos colaboradores, chegou o momento de dar o próximo passo. Entre em contato conosco agora mesmo para planejar um evento que atenda às necessidades específicas da sua equipe.

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20 de junho de 2022

Conheça 7 motivos para inserir terapia nas empresas

Culturalmente, temos a crença de que terapia nas empresas é coisa para louco ou para pessoas que têm sérios problemas na vida. No ambiente corporativo, especialmente, esse tema ainda é um tabu. No entanto, a terapia ajuda a desenvolver imunidade psicológica e cuidar (preventivamente) da saúde mental.

Conheça 7 motivos para inserir terapia nas empresas

Culturalmente, temos a crença de que terapia é coisa para louco ou para pessoas que têm sérios problemas na vida. No ambiente corporativo, especialmente, esse tema ainda é um tabu.

No entanto, a terapia ajuda a desenvolver imunidade psicológica e cuidar (preventivamente) da saúde mental. Sim, temos uma certeza na vida: a de que seremos constantemente desafiados, por isso desenvolver imunidade psíquica é requisito fundamental para a prevenção de transtornos mentais.

Quando desenvolvemos recursos internos, levamos uma vida mais saudável e equilibrada, pois prevenimos o surgimento de transtornos mentais.

Este é o seu lembrete regular: existem centenas de razões diferentes para ir à terapia e essas razões podem incluir, ou não, um transtorno mental ou uma crise.

A terapia é uma ferramenta neutra e você não pode fazer suposições sobre o estado de saúde mental de alguém apenas por ela ter orientação terapêutica.

E, ao mesmo tempo, se você acha que fazer terapia te pareça útil, faça! Você não precisa suspeitar de um distúrbio de saúde mental ou ter um “grande motivo”.

Você pode ir à terapia mesmo quando não há nada de errado em sua vida.
Na terapia, você pode se expressar livremente e aprender a falar sobre coisas desconfortáveis.
Seu (sua) psicólogo(a) pode lhe trazer ferramentas para resgatar a coragem e a autoestima.
Você pode ir à terapia como uma manutenção da sua saúde mental.
Terapia pode lhe ajudar a aprender mais sobre si mesmo e seus padrões de comportamento.
Terapia pode lhe ajudar a ter relações mais saudáveis.
Seu (sua) psicólogo(a) pode lhe ajudar a atravessar momentos de transições e mudanças.

Por que você vai à terapia? Converse sobre esse tema com seus colaboradores, promova a naturalidade do cuidado com a saúde mental e tenha seu time engajado!

A PathMind oferece a seus clientes todos os recursos da psicologia moderna aliada a ferramentas terapêuticas. Nossas soluções proporcionam bem-estar no ambiente corporativo e qualidade de vida para sua rede de colaboradores.

Graziella Budacs Sanchez

Psicóloga fundadora da PathMind com especialização em Arte-terapia, Especialista em Casal e Família, Especialista em Gestão de Pessoas, Palestrante e Criadora da PathMind Mente Saudável -CRP 06 133416

Conteúdo registrado no domínio de propriedade intelectual da PathMind Saúde da Mente e pode ser rastreado por 177 países. É proibida a reprodução inteira ou parcial sem mencionar o autor, sujeito a pena prevista na Lei nº 10.695.

13 de junho de 2022

Conheça 6 dicas de como melhorar a Saúde Mental

A prevenção e o tratamento dos transtornos mentais são questões de enorme importância, tanto para o funcionário, quanto para a empresa. Além de procurar auxílio profissional, o colaborador também pode influenciar positivamente seu próprio bem-estar psicológico.

Conheça 6 dicas de como melhorar a Saúde Mental

Monitorar a si mesmo, seus sentimentos e comportamentos são ações fundamentais para conseguir identificar os tipos de situações que causam sofrimento psíquico, os famosos “gatilhos”.

Preparamos 6 dicas de como as pessoas podem influenciar positivamente o seu próprio bem-estar psicológico:

Aceitar os próprios sentimentos

Raiva, tristeza e medo dão sensação de fraqueza e, culturalmente, recebemos a informação de que não são saudáveis, então negamos essas emoções inerentes a nossa natureza. Quanto mais negamos, mais usamos defesas e nos afastamos da nossa essência e verdade. Reprimir emoções pode gerar transtornos mentais como ansiedade e depressão. Não há motivo para se envergonhar de sentir suas emoções.

Conhecer suas vulnerabilidades

Podemos nos proteger do estresse descobrindo os tipos de situações que nos trazem mal-estar ou nos fazem reagir exageradamente. Talvez algumas pessoas lhe incomodem. Você pode evitá-las ou pode tentar entender o que elas têm que lhe trazem perturbação. Talvez elas pareçam tão equilibradas e confiantes que fazem você se sentir inseguro. Tentar determinar a causa exata do seu desconforto pode ajudá-lo a ver a situação de uma nova perspectiva.

Talvez você se sinta nervoso ao fazer uma apresentação em público, você pode evitá-la ou tentar ressignificar a situação buscando ajuda para enfrentar algo que fará parte da sua vida.

Eliminar as fontes de estresse

Muitas pessoas sentem-se, especialmente, ansiosas quando estão sob pressão. O cuidadoso planejamento e espaçamento do trabalho pode ajudá-lo a não se sentir sobrecarregado no último minuto. A estratégia de reservar mais tempo do que você acha que precisa para chegar às aulas ou compromissos, pode eliminar uma fonte de estresse.

Buscar prazeres positivos

É comum vivermos uma rotina estressante repleta de compromissos que podem não ser tão prazerosos. Por isso, é importante nos proporcionarmos momentos de pausas e resgatarmos aquilo que nos dá prazer sem consequências negativas como bebida em excesso.

O que lhe dá prazer e você não tem feito? Às vezes são coisas simples, como passar uma tarde de domingo brincando com crianças, ou lendo um bom livro no final do dia.

Equilibrar as áreas da sua vida

Ocupamos diferentes cargos em nossas vidas: pais, profissional, estudante, filhos, entre tantos outros. É comum, numa rotina corrida, não prestarmos atenção para qual área estamos demandando nossa energia e, com isso, deixamos de investir tempo em áreas que são importantes e prazerosas em nossas vidas.

Pedir ajuda

Embora estas sugestões possam ajudar a promover imunidade psicológica e bem-estar, existem limites para a autocompreensão. Alguns problemas são difíceis de resolver sozinhos e a ajuda profissional é essencial. Tudo bem pedir ajuda! Isso é ser humano, é aceitar que todos temos nossas vulnerabilidades.

Temos uma certa tendência a nos acostumarmos com aquilo que nos incomoda e normalizamos sintomas desconfortáveis, como insônia constante, falta de libido, de apetite, irritação na maior parte do dia, falta de prazer pela vida, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, entre tantos outros que, se não tratados logo no início, podem evoluir para transtornos mentais graves e incapacitantes.

Se você acha que está fazendo pouco progresso no sentido de gerenciar um problema, é hora de procurar auxílio profissional de um psicólogo clínico ou médico psiquiatra.

A disposição em buscar ajuda é sinal de maturidade emocional e não de fraqueza.

Procurar ajuda psicológica deve ser tão aceito quanto ao hábito de ir ao médico por problemas de saúde física.

Dicas por Graziella Budacs Sanchez, inspiradas no livro Introdução à Psicologia, de Hilgard, p. 621.

Graziella Budacs Sanchez

16 de maio de 2022

O sentido do trabalho

Você já se perguntou qual o sentido do trabalho na sua vida? Estelle M. Morin, psicóloga e professora titular da HEC – Ecole des Hautes Etudes Commerciales – usou dessa pergunta para conduzir uma pesquisa e buscar entender o que representa o trabalho na vida das pessoas. Procurou uma resposta que fosse além de “sobreviver e pagar contas”.

O sentido do trabalho

Como resultado da sua pesquisa, 80% dos entrevistados afirmaram que continuariam trabalhando mesmo se tivessem dinheiro suficiente para manter suas necessidades básicas de vivência.

Outros dois estudiosos do comportamento humano, Emery (1964) e Trist (1978), também conduziram pesquisas no mesmo intuito e tiveram como resposta que o sentido do trabalho se dá:

1. Na variedade e no desafio propostos na atividade exercida.

2. Aprendizagem contínua do colaborador.

3. Margem de manobra e autonomia para quem executa.

4. Reconhecimento e apoio pelo trabalho desempenhado.

5. Contribuição social que faça sentido.

6. Um futuro desejável.

De acordo com os pesquisadores, Hackman e Oldham, tão importante para completar essa lista está o feedback, que é para o indivíduo um dos norteadores de seu desempenho.

Aspectos positivos e negativos do trabalho

Para entender se as pessoas têm uma visão positiva, ou negativa, sobre o trabalho, pesquisadores do grupo MOW (Meaning of Work) fizeram uma pesquisa com mais de 14.700 indivíduos. Para 55,8% dos participantes, o trabalho tem uma visão positiva e para elas o trabalho é enriquecedor nos aspectos:

· Acrescenta valor em suas vidas.

· O trabalho faz parte de suas tarefas.

· Recebe-se dinheiro para isso.

44,1% dos entrevistados possuem uma visão negativa do trabalho. Para eles, o trabalho não é agradável sendo física e mentalmente exigente. Nessa mesma pesquisa, quando os entrevistados (de ambos os grupos) foram questionados sobre o que mais sentiriam falta se deixassem de trabalhar, as respostas foram:

1. Ausência de executar alguma atividade.

2. Sentimento de inutilidade.

3. Falta de relacionamento social.

4. Ausência de sentimento de pertencimento.

5. Salário.

O poder da autonômia e do ajuste de competências

Outro aspecto relevante apresentado na pesquisa é o fator ajuste de competências que compreende identificar as habilidades do funcionário e colocá-lo em uma função em que seus talentos serão aproveitados. Tal manobra contribui para um colaborador motivado e produtivo.

O fator autonomia também foi apontado como item de destaque no sentido do trabalho. Quando um funcionário é visto como um ser pensante e atuante, tende a buscar resoluções de conflitos contribuindo assim para o amadurecimento de sua inteligência emocional.

Resumidamente, os itens apontados na pesquisa, que dão sentido ao trabalho, são:

· Interação social: promove o relacionamento interpessoal.

· Identidade: o indivíduo tem sentimento de pertencimento.

· Utilidade: o colaborador sente que está contribuindo para algo ou alguém.

· Independência e autonomia individual: proporcionada pelo salário.

· Rotina: atividade programada com começo, meio e fim.

· Ocupação: sentido de fazer algo. A pesquisa do MOW aponta um dado significativo, mostra que mesmo recebendo um salário, mas não executando nenhuma tarefa, os administradores sentem-se angustiados.

O trabalho pode ser um facilitador na formação da identidade do ser humano e, também, pode promover o senso de pertencimento que ajudam na manutenção da saúde mental das pessoas.

E para você, qual é o sentido do trabalho?

Conte com a experiência da PathMind para promover a cultura do bem-estar na sua instituição. Somos uma empresa moderna que nasceu de um desejo: o acolhimento humano no ambiente corporativo. Prezamos pela transparência e empatia nas relações com os colaboradores, clientes e fornecedores.

Graziella Budacs Sanchez

4 de agosto de 2021

Priorizar a Saúde Mental é uma grande conquista

As olimpíadas nos induz a reflexões sobre o que é ser um profissional de alta performance e nesse contexto podemos destacar comportamentos e competências como superação, motivação, engajamento, foco no resultado, trabalho em equipe e etc. Talvez a Simone Biles tenha nos trazido a reflexão mais impactante, visto esse momento que saúde mental é tão […]

Talvez a Simone Biles tenha nos trazido a reflexão mais impactante, visto esse momento que saúde mental é tão emergente: você prioriza a sua saúde mental?

Essa é uma reflexão muito individual e acredito que precisa nos perseguir a todo momento. Afinal, você pode ter engajamento, foco no resultado, competências e cumprir a cartilha na risca para ter sucesso profissional mas, se não priorizar você mesmo, se sentir e se ouvir, o processo e o resultado não vão fazer sentido.

O profissional do futuro precisa acima de tudo ter autoconhecimento pois o seu discurso alinhado as suas ações é o que prova quem realmente você é, onde você quer chegar e esse movimento genuíno é o que transborda para as pessoas ao seu redor: clientes internos e externos, equipe, colegas.

Preciso priorizar a minha saúde mental, existe vida além da ginástica”.
Simone Biles

Existe vida além do corporativo e essa vida é a sua. O centro do processo sempre será você, até porque ser “bem sucedido” é um conjunto das áreas da sua vida equilibradas, harmonizadas e com a verdadeira expressão de quem você é em cada uma delas.

Respeite seu caminho, o seu caminhar e as suas chegadas.

Autora: Jessica Rafaela Baraçal Rebelato
Psicóloga PathMind

*Texto protegido por lei de direito autoral. Plágio é crime*
*A imagem utilizada está licenciada sob a licença Creative Commons Atribuição 2.0 Genérica (Fernando Frazão/Agência Brasil).

26 de abril de 2021

Vamos falar da saúde da sua mente?

O último ano tem sido de consideráveis desafios e mudanças. De forma compulsória, tivemos que aprender uma nova maneira de viver e de organizar nossa rotina. Emoções que antes a correria nos “obrigava” a colocar para debaixo do tapete, começaram a nos visitar constantemente: o medo, a tristeza, a incerteza e até mesmo um tipo […]

O último ano tem sido de consideráveis desafios e mudanças. De forma compulsória, tivemos que aprender uma nova maneira de viver e de organizar nossa rotina.

Emoções que antes a correria nos “obrigava” a colocar para debaixo do tapete, começaram a nos visitar constantemente: o medo, a tristeza, a incerteza e até mesmo um tipo de pânico já que o “inimigo” é invisível e ataca inesperadamente. E não saber como lidar com tais emoções, fez com que muitos de nós ouvíssemos, com mais frequência, sobre transtornos mentais como ansiedade e depressão, assim passamos a dar mais atenção à saúde mental.

Uma pesquisa realizada por Mastercard e apresentada no Summit de Saúde Mental 2020 da revista Exame, revela que 62% dos brasileiros começaram a se preocupar mais com saúde da mente no último ano.

A mente é responsável por produzir pensamentos e gerenciar a forma como reagimos às situações da vida. A máquina que faz a mente funcionar é chamada de cérebro e é uma mente saudável que proporcionará saúde e qualidade para o funcionamento racional.

No passado, saúde era entendida apenas como ausência de doença,
mas atualmente a Organização Mundial da Saúde (OMS) a define como estado de completo bem-estar físico, mental e social, ou seja, saúde é ter qualidade de vida.

Preconceito

Mesmo com todas as evidências de que saúde da mente deve ser tratada como prioridade, ainda é uma área que recebe pouca atenção. Um dos principais motivos é o tabu e as crenças errôneas transgeracionais, ou seja, afirmações erradas, que passam de geração para geração, como sendo verdades absolutas. Alguns exemplos dessas crenças são:

“isso passa sozinho”; “depressão é coisa de gente fraca da cabeça”; “te falta fé”; “Psicólogo e Psiquiatra é coisa de louco”; “mude o pensamento e seja mais positivo”, etc., entre tantas outras que certamente você já ouviu ou até mesmo falou. Esses pensamentos limitam nossa qualidade de vida.

A fonte primária do preconceito é a ignorância, portanto para combatê-lo é essencial falar sobre o tema e compartilhar informações de fontes confiáveis.

Números

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), apontam que 1 a cada 5 pessoas poderá desenvolver algum transtorno mental no decorrer da sua vida. Os mais comuns são Transtornos de Ansiedade que inclui Transtorno

Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno do Pânico e Ansiedade Generalizada (TAG) e os Transtornos Depressivos do Humor comumente chamados de Depressão. Atualmente, o Brasil é o país com o maior número de pessoas com Transtornos de Ansiedade do mundo, ao menos 18,6 milhões de brasileiros, cerca de 9% da população tem esse diagnóstico.

Para o transtorno depressivo do humor (depressão), o Brasil ocupa a segunda colocação mundial, ou seja, 5,8% da população.
Um estudo feito pela pesquisadora Sara Evans-Lacko, da London
School of Economics, aponta que o Brasil perde 78 bilhões de dólares por ano com a queda de produtividade causada pela depressão.

É preciso desconstruir o tabu e prestar atenção nos sintomas, afinal o corpo fala!

Você tem algum sintoma?

O sintoma costuma sinalizar que algo dentro de nós não vai bem e precisa ser cuidado. Metade dos casos de Transtornos de Ansiedade e Depressão tiveram seus primeiros episódios por volta dos 14 anos. Geralmente, começa com um estado de estresse e evolui cada vez que os recursos internos se esgotam.

A OMS aponta que 96,8% das pessoas que tiraram suas próprias vidas, tinham um transtorno mental não acompanhado. Isso não quer dizer que todas as pessoas com Transtorno Mental tentarão contra a própria vida, mas se
não tratados de forma correta, pode sim haver uma evolução drástica.

Por isso, é essencial buscar ajuda assim que os primeiros sintomas surgirem. Veja alguns:

alteração do humor sem motivo aparente como irritabilidade frequente ou choro constante;
alteração do sono tendo vontade de dormir além do normal ou episódios frequentes de insônia;
alteração de peso como ganho ou perda relacionados a compulsão alimentar ou ausência de apetite;
angústia no peito e necessidade de isolamento social constante;
perda da vontade de atividades que antes proporcionavam prazer;
diminuição da libido.

O suporte profissional deve ser imperativo! Os profissionais habilitados para lidar com transtornos mentais são Psicólogos e Psiquiatras.

O Psicólogo possui ferramentas cientificas para investigar a origem e gatilho dos sintomas, ajudam na ressignificação de crenças disfuncionais que causam sofrimento e proporcionam mecanismos para o enfrentamento de crises.

O Psiquiatra é o médico que faz o diagnóstico diferencia, ou seja, investiga se os sintomas estão sendo gerados por uma doença de causa orgânica como hipotireoidismo que pode desenvolver estados de depressão e torpor, ou hipertireoidismo que pode causar sintomas de ansiedade. O Psiquiatra também poderá prescrever medicamento adequado, caso seja necessário. Cabe ressaltar que as medicações para o tratamento de transtornos mentais evoluíram nos últimos anos e os efeitos colaterais, em sua maioria, são mínimos.

Importante

Nos tempos atuais, de maior demandas para a saúde mental, há pessoas que se intitulam como especialistas de comportamento humano, prometem ferramentas milagrosas e resultados rápidos para tratar transtornos mentais. Cuidado! Apenas Psicólogo e Psiquiatra são profissionais habilitados, e capacitados, para cuidar da saúde da sua mente.

Cuide da Saúde Mental

No dia a dia você pode praticar alguns cuidados que impactam em uma mente saudável, serena, mesmo com a correria habitual. Veja a seguir:

Tenha horários na sua rotina e saiba quando parar. A obstinação pode nos levar ao esgotamento e adoecimento. Portanto, aprenda a dizer e ouvir “não”, nosso corpo tem limite e precisamos saber respeitá-lo.
Inclua exercícios físicos no seu dia a dia, eles ajudam na oxigenação do cérebro e liberam hormônios que causam bem-estar, como endorfina que proporciona sensação de alegria e alivio das dores; e dopamina que age como tranquilizante e analgésico para o corpo. A meditação também libera esses mesmos hormônios, além de melhorar a atenção e foco.
A motivação para essas atividades não é nata, ou seja, não nasce conosco, mas com persistência pode fazer parte da nossa rotina. Depois que corpo se habitua a receber essa chuva de remédios naturais e o cérebro encontra prazer nessas novas atividades, ela se torna necessária. Portanto, comece devagar, mas comece!
Alimente-se de forma saudável e hidrate seu corpo. De acordo com um estudo realizado pela neurocientista Tara Swart, do Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), uma boa alimentação ajuda na saúde do cérebro e contribui para tomarmos boas decisões.
Cuide da qualidade do seu sono praticando a higiene do sono. Duas horas antes de dormir, se desligue das redes sociais e programas televisivos que podem excitar o funcionamento mental. O Mindfulness ajuda nesse relaxamento, pois estimula a atenção plena no momento presente. Há diversos aplicativos que podem auxiliar nessa prática.
À noite, procure fazer uma alimentação leve para que a digestão seja fácil e não impacte na qualidade do seu sono.
Desligue-se das notícias ruins. É certo que precisamos de informações, mas evite que elas sejam a principal atração do seu dia. As emoções são influenciadas pelo ambiente externo e se ele está repleto de medo, essa será a emoção predominante em nós.
Busque se aproximar, mesmo que virtualmente, de pessoas que fazem bem. Somos seres sociais, precisamos uns dos outros. O estudo mais antigo da história da ciência realizado pela Universidade de Harvard conclui que o que nos mantêm saudáveis e felizes, enquanto passamos pela vida, são os relacionamentos saudáveis. Invista neles.
Cuide de si mesmo e se proporcione prazer positivo, aquele que lhe faz bem, sem consequências desagradáveis. Você é a pessoa mais importante da sua vida, cuidar de você e da sua saúde mental não deve ser visto como egoísmo e sim como prioridade. Aprenda a dizer sim para coisas que lhe fazem bem.

Como ajudar?

Conhece alguém que está passando por sofrimento psíquico? Você pode ajudar por meio de uma escuta ativa, empática, acolhedora e, principalmente, sem qualquer julgamento.

cada um sabe a alegria e a dor que traz no coração”
Epitáfio – Titãs

Tenha muito cuidado com as palavras, elas podem ser gatilhos para a piora dos sintomas e JAMAIS compare dores! Como diria Titãs “cada um sabe a alegria e a dor que traz no coração” e quando temos nossa dor comparada, um sentimento de angústia e culpa nos invade.

O mais seguro e recomendável é você repassar informações de fontes confiáveis e encorajar a pessoa a buscar ajuda profissional. Esse é um caminho importante para a quebra do tabu. Lembre-se, transtorno mental não é loucura, não é doença. É uma mente em sofrimento, em desordem que precisa de ajuda para enxergar novas formas de viver com qualidade. Quando a mente está em transtorno, a vida perde o sentido e o colorido.

Seja gentil com as pessoas e consigo mesmo. Todos enfrentamos batalhas e somos vulneráveis. Em tempos de tantas adversidades, qualquer dose de gentileza é um bálsamo para a Alma.